動きやすい服装に着替えたら、早速レッスン開始。実習に必要なものは全て無料で貸し出しているので、気軽に始められます。
とはいえ、初めてのヨガスタジオに少し緊張気味。しかし、そんな心配もほんの一瞬。すぐにGORI宮下先生が作る穏やかな雰囲気に引き込まれていきます。
呼吸のリズムに合わせて動き、そして静止。呼吸に集中しつつ瞑想。この一連の動きが流れのように連なり、繰り返していくのがパワーヨーガ。この動きのコンビネーションが本当に気持ちいい！
こちらは太陽礼拝のポーズBにも含まれる、ヨーガを代表するポーズのひとつ。「何となくだるいな」という時の集中力UPやおしり・太腿・背中・ウエストの引き締め効果もあります。
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雑誌や本でも写真付きでポーズの解説をしてくれるものが多いけど、家で１人でやっているのと先生に教えてもらうのとでは、やはり違うとのこと。よく「気持ちいいところで止めて」などの解説があるけど、自分ではなかなか分かりにくいもの。それを先生に少し直してもらうだけで、「ピタッ」とはまり、「コレ、気持ちいい！」というポーズができるのだとか。
こちらは先ほどの英雄シリーズの第二弾。最初は安定させることが難しく、筋力で耐えてしまいがちですが、上手な身体の使い方を学ぶと、小さな力でしっかりと安定させることができ、ゆったりとした呼吸が得られます。こちらも便秘やストレスを解消したい時にオススメで、気になるおしり・脚・お腹・ウエストが引き締まります。
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はじめのうちは、１呼吸・１動作という呼吸の仕方や動き方に戸惑ってしまうかも。だって、日常生活で呼吸を意識することって、ありますか？でも、一度慣れてしまうと、自分のリズムに気付くことができるとのこと。この一体感は、体験しなければ分からない！
すっかり呼吸と動きのバランスをものにした政金さんは、三角のポーズ４もこの通り！こちらは足腰やヒップの疲れ、冷え性や内臓の不調に効くポーズ。脚・ヒップ・ウエスト・お腹の引き締めにも効果的です。
「呼吸と動きのフィット感は、筋肉を伸ばすというような運動のイメージというよりも、カラダの中にあるものをリセットしてくれるイメージなんです。」とのこと。
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ヨーガで大切なのは、心と体のバランス。ポーズばかりに気を取られて、つい呼吸を忘れてしまったり、体に力が入ってしまったりしがちだけど、これでは深いリラックス効果は得られません。しかし、ヨーガに限らず、普段の生活でも、無意識の内に力が入っていませんか？先生自身もヨーガに出会った時、「肩に力が入っていることに気付いた」と仰られていたように、意外と自分の体を解放させてあげられない人も多いのでは？
このポーズは、ねじり系ポーズの中でも最もポピュラーなもの。力でねじろうとすると筋肉がこわばってねじれなくなるので、できるだけ吐く息で脱力することがポイント。内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れなどに効き、お腹周りやおしりの引き締め効果に加え、美肌も期待できます！
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一連のレッスンの最後は、照明を暗くし、ヒーリングミュージックによるリラクゼーションタイム。政金さんも思わず眠ってしまったほど、レッスンの終わりには深いリラックス状態を得られます。
はじめは運動のイメージを持っていた政金さんですが、「ヨーガはメンタル面にどっぷりと浸かれる時間」とのこと。
「疲れている時に運動したいと思わないけど、ヨーガは疲れている時にこそおすすめ。また、『気軽に１人で』というイメージがないかも知れないけど、ぜひ１人で没頭できる時間を過ごし、集中する時間を楽しんでほしいです！」
それぞれ抱えている悩みは違っても、ヨーガは心と体をひとつに結びつけ、心をいい状態にチューニングしてくれます。まずは、抱えているものをリセットして、深いリラックス状態を手に入れてみませんか？
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綿本ヨーガスタジオ
TEL：03-3516-1196
住所：東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル2F
体験レッスン：2,000円 （体験レッスンのみ要予約）
綿本彰の直接指導が受けられる日本で唯一のスタジオです。
自分のレベルに応じたクラスを自由にチョイスできます。
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